1月5日将迎来二十四骨气中的“小寒”，因寒冬“三九”基本处于这一骨气内2024bat365官网入口，小寒每每是一年中最冷的时刻。中医众人合计，小寒时节养生防病重在防寒和保护阳气，可在作念好御寒的同期安妥畅通和进补。

中国中医科学院西苑病院血液病科主任大夫唐旭东先容，小寒时节寒湿较重，寒为阴邪，主收引凝滞，易伤阳气，常诱发呼吸系统疾病、急性心梗、冻伤、重要疾病和胃肠病。外感寒邪易负气血开动不畅，诱发寒证、痛证，女性则容易出现痛经、月信不调等。

“因此，小寒养生不但要免除‘秋冬养阴’的原则，还要终点着重保护阳气。”唐旭东说，出门应作念好御寒，护好头、颈、腰等要点部位；宜保抓鼓胀寝息，以匡助阳气遮拦、阴精积攒；可弃取分布、慢跑、打太极拳等畅通增强违背力，户外畅通时宜选择鼻吸口呼面目，并在畅通前充分热身；还可多晒太阳，以缓解阴寒引起的血液轮回变慢、脑部供血不及。

冬季进补大要补养精气，为来年的健康打下基础。中国中医科学院西苑病院血液病科主治大夫李蕊白先容，小寒时节可选用羊肉、核桃仁、大枣、桂圆肉、山药、栗子等补益脾胃、温肾助阳的食品，还可弃取消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的红枣粥等，最佳不吃寒凉或生冷之品。

李蕊白同期指示，进补不宜过急，晚餐应节制饮食，以顾护津润胃气；体质偏热、易上火的东谈主应“缓补”，补益太过易导致体内积热，出现口腔溃疡、上呼吸谈炎症、便秘等疾病或症状。

小寒骨气还可选择一些中医药顺应技艺来珍贵肉体。湖南省中西医聚首病院副院长肖长江指示，小寒是养肾的好时机，艾灸大椎、足三里和关元等穴位有一定的温补肾阳功效，可增强东谈主体免疫力；寝息不好的东谈主可尝试晚间泡脚十五分钟控制2024bat365官网入口，这么有助于驱寒和促进血液轮回，可在一定历程上改善寝息质地。（记者田晓航、帅才）